2020年11月4日下午15:00，湖北大学化学化工学院研究生新生在四号教学楼407教室展开了第一场心理讲座，讲座由范磊老师主讲。

本次心理讲座的主题是“自我情绪管理”。首先，范磊老师以一组诙谐幽默的表情包，为我们展现了一个人在多种情绪下产生的不同表情，让同学们在欢笑中放松了心情。

接下来，范磊老师又给我们介绍了情商EQ与人生。简单地说，EQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪能力的指数。

提高情商的必要条件有以下五点：

1.         自我认知能力

2.         自我控制能力

3.         自我激励能力

4.         认知他人能力

5.         人际关系管理能力

其中最重要的还是自我控制能力，自控能力是自我情绪管理的重中之重。

紧随其后，范磊老师又给我们介绍了情绪健康与成熟的标准。我们要学会情绪理解与表达，就要先学会察觉自己真正的感受，然后去选择适当的时机表达情绪，最后去正确、清楚、具体的表达自己的情绪。

最后，范磊老师又给我们讲述了一个烦恼实验。告诉了我们“一般人所忧虑的‘烦恼’，有40%是属于过去的，有50%是属于未来的，只有10%是属于现在的。其中92%的烦恼未发生过，剩下的8%则多是可以轻易应付的。因此，烦恼多是自己找来的。”

本次讲座主要针对当前大学生的情绪现状﹐分析大学生负面情绪产生的原因,并提出有效的解决方案。讲座持续了2个小时效果良好，范磊老师通过列举丰富的案例,让晦涩的理论变得浅显易懂，为我院研究生新生带来了一次心理瑜伽的洗礼。

                                                       撰稿人：张璨萍

            2020年11月4日