增强我院研究生新生的心理健康意识，帮助他们尽快适应研究生阶段的学习生活，2022年10月19日下午，我院邀请了湖北大学心理健康教育中心黄东涛老师于教3-201为研究生新生展开了第一场心理讲座。

本次心理讲座的主题是“研究生生命教育”。首先黄老师用朴实的语言结合自己丰富的案例经验，深入浅出的为同学们列举了几种常见的心理问题，并帮助同学们正确认识心理问题以及如何进行情绪自我调节。

接下来黄东涛老师又给我们普及了常见的心理测试，主要包含以下六点：

（1）是否焦虑

（2）是否睡不着

（3）是否有体重变化

（4）是否皮肤差

（5）是否精力不足

（6）是否社交变少

同时符合三条或以上的同学，就属于轻微焦虑的情况了，需要持续关注自身情况，慢慢改善，必要时须去寻求帮助。

紧随其后，黄东涛老师给我们讲述了最重要的一部分，如何正确处理坏情绪。情绪不能过多积累，需要用方法进行调节。方法有很多，比如：做运动，运动促使大脑产生更多的内啡肽，而21世纪最好的运动就是慢走；听音乐，这是让人放松的一种方法；正念减压，正念冥想可让自己回到当下，更清晰的认识自己，了解自己思维与情绪的触发，让自己摆脱情绪的困扰，更清醒自主的活着；自我宣泄，适当的宣泄和合适的方法也是摆脱坏情绪的好方法；还有就是向他人求助，如果个人无法应对时，遭遇最大危机时，深入认识自我时，罹患心理疾病时以及出现自杀想法时，特别是最后一条，一定要寻求帮助。

在会议的最后，黄老师给同学们提供了校内心理求助的信息，再次强调了大家应该重视和关注自身的心理健康问题。

本次讲座主要针对当前大学生的情绪现状﹐教给我们当坏情绪出现时应该如何去摆脱解决它们，并教给我们什么时候该寻求帮助以及如何寻求帮助，让大家受益匪浅，为新生的“研途之路”系上一颗关键“纽扣”。

（审核：刘念）